Doğum Sonrası Depresyonu
Bebeğinizin doğumundan sonra ekstra yardım ve desteğe ihtiyacınız olduğunu hissedebilirsiniz. Doğum sonrası depresyonu oldukça yaygın bir durum olup, yeni annelerin %15’ini etkilemekte, birçoğunun da yorgun, keyifsiz, sıkıntılı ve yalnız hissetmesine yol açmaktadır. Doğum sonrası depresyonu genellikle doğumdan 3 hafta sonra başlamakla birlikte, bebeğinizin gelişinden aylar sonra aşikar bir hal alır. Nasıl hissetmeniz gerektiğine dair belli bir süre ya da formül bulunmamaktadır.
Kendinizi diğer insanlardan izole etmeniz de doğum sonrası depresyonunun bir parçası olarak görülür. Yeni bir bebeğe sahip olduğunuzda dışarı çıkmak ve arkadaşlarınızla temas içinde olmak zor olabilir. Ya da dışarı çıktığınızda, herkes sizden daha iyi bir durumda gibi görünür, ve kendinizi olduğunuzdan da kötü hissedersiniz.
Suçluluk duygusu ve hayalkırıklığı da depresyonunuzun bir parçası olabilir. Belki kendinizi bebeğinizi sevmeniz gerektiği kadar çok sevemediğinizi düşündüğünüz için kötü hissedersiniz. Ya da anne olmanın mükemmel olacağını düşünürken aslında o kadar da olmadığını düşüneceksiniz. Bir annenin annelik göreviyle başa çıkamadığını hissetmesi için birçok sebep olabilir.
Bazı uzmanlar bu durumun değişmekte olan hormonlarınızla bağlantılı olduğunu düşünmektedir ve sizin olaylarla başa çıkabilme yetinizi etkilemenktedir. Doğum sonrası depresyonuna sahipseniz sahip olabileceğiniz duygulardan bazıları:
- Uzun bir uyku sonrasında bile yorgun uyanıyorsanız,
- Ne kadar yorgun ve tükenmiş hissederseniz hissedin uyuyamıyorsanız,
- Kendinizi birşeye odaklanmakta zorlanıyor hissediyorsanız ve basit görevleri bile yerine getirmekte güçlük çekiyorsanız,
- Basit şeyler gözünüzde büyük önem kazanıyorsa ve bunları belli bir bakış açısına oturtamıyorsanız,
- Anne olarak başarısız olduğunuzu hissediyorsanız,
- Yaşadıklarınız bir başkasının başına geliyormuş gibi çok fazla bir şey hissedemiyorsanız,
- Kendinizi gözü yaşlı buluyor ve bazen de sebebini bilmediğiniz halde ağlıyorsanız,
- Zamanın nasıl geçtiğini anlayamıyor, saatler geçmesine rağmen ne yapıyor olduğunuzdan emin olamıyorsanız,
Bu belirtilerden herhangi biri sizi endişelendirecek kadar sık başınıza geliyorsa yardıma ihtiyacınız var demektir. Herkes zaman zaman kendisini yorgun, üzgün, gözü yaşlı hissedebilir ancak bu durum sizin için genel bir hal almışsa doğum sonrası depresyonu geçiriyor olabilirsiniz.
Kimden Yardım İstenebilir:
Bebek sağlık merkeziniz doğum sonrası depresyon yaşayan kadınlara destek vermek üzere eğitilmiş olup doktorunuzdan daha ileri seviyede yardım almanız gerekmesi durumunda size gerekli tavsiyeyi vereceklerdir. Sağlık merkeziniz sizi diğer annelerle ya da toplumunuzdaki diğer destek servisleriyle iletişime geçirebilirler.
Doktorunuz size anti-depresan verebilir ancak emziriyorsanız bazı ilaçların bebeğinizi etkileyebileceğini düşünerek tedavinizi düzenleyin. Aileniz, arkadaşlarınız ya da eşiniz de size yardımcı ve destek olabilir. Bu dönemde çok fazla desteğe ihtiyaç duyduğunuzdan kendinizi ne kadar kötü hissettiğinizi etrafınızdan saklamayın. Doktorunuz aracılığı ile bulacağınız bir danışman ya da psikoterapist de size yardımcı olabilir. ‘Konuşma Terapisi’ doğum sonrası depresyonu için en verimli terapi olarak görülmektedir. Önemli olan, doğru yardım ile doğum sonrası depresyonunun baş edilebilir ve tedavi edilebilir olmasıdır. Bebeğiniz de kendinizi iyi hissetmenize ihtiyaç duyar, bu sebepten gerektiğinde yardım istemekten çekinmeyin.