29 Haftalık Hamile
Artık karnınız sizden önde gidiyor ve muhtemelen bunu görmezlikten gelmeniz sizin için çok zordur. Çok irileşmiş olmasanız bile, hamileliğin etkilerini bacaklarınızda, idrar kesenizde, göbeğinizde ve hatta beyninizde hissediyor olacaksınız. Bakmanız gereken, emekleme dönemindeki çocuklarınız varsa, bu daha da çarpıcı olacaktır. Yerdeki çocuğa eğilmek giderek güçleşmektedir ve karnınızın üstüne oturdukları zaman bebeği ezebileceklerinden endişe duyarsınız. Endişe etmemeye çalışın. Doğa, rahmin içindeki bebeği izole eden koruyucu mekanizmalar açısından oldukça nazik davranmaktadır. Gerçekte, hamileliğin 29. haftasında, dışarıdan çok fazla itildiğinde bebeğiniz ani bir tekme ile tepki verir. Bu olayı, gelecek yıllarda sıkça göreceğiniz, kardeşler arası rekabetin erken türlerinden biri olarak düşünün.
Ah Bu Ağrıyan Sırtım
En büyük gerilme riski altına olan alanlardan biri sırtınızdır. Ön bölgede olan ağırlığı ve kütleyi dengeleyebilmek için beliniz otomatik olarak içe doğru kayar. Ayrıca, yürürken ayaklarınız da birbirinden ayrık olarak yere basar. Bu da hepimizin bildiği tipik hamile yürüyüşünü yaratır. Kilonuza dikkat edin, düz ayakkabılar giyin, oturduğunuz veya yattığınız yerden aya kalkarken yavaş hareket edin ve sırtınızı güçlendirecek egzersizler yapın. Karın kaslarınız da sırtınıza destek vermek için çalışır. Dolayısıyla, bunların önemli rolünü göz ardı etmeyin.
Ne, Leğen Kemiği Tabanı mı?
Egzersizden söz etmişken, hazır egzersiz yapıyorken araya birkaç leğen kemiği tabanı egzersizi de sıkıştırın. Kaslarınızı leğen kemiği bölgenizdeki yaşamsal organları ve dokuları destekleyen bir askı olarak düşünün. İdrar kesesi, rektum, vajina, serviks ve rahmin dik durması, iyi desteklenmesi ve doğru pozisyonlarını koruyabilmesi için alabilecekleri tüm yardıma gerek duyarlar. Öksürmek veya hapşırmak leğen kemiği tabanında aşırı gerilmeye neden olabilir. Dolayısıyla, soğuk algınlığına yakalanırsanız doktorunuza başvurun.
Bu Hafta Sizde Meydana Gelen Fiziksel Değişiklikler
- Vücudunuzda dolaşan fazla kan ve artan sıvı hacmi nedeniyle giderek şiştiğinizi fark edeceksiniz. Bacaklarınız, ayaklarınız ve hatta parmaklarınız bile normalde olduklarından daha büyük görünür. Yüzükleriniz sıkıyorsa, gelecek haftalarda hiç çıkaramama riskini göz önüne alarak şimdiden çıkarmayı düşünün. Birçok kadın nişan ve evlilik yüzüklerini hamileliğin son aylarında bir zincire takılı olarak boyunlarında taşırlar.
- Isıyı hissediyor musunuz? Hamileliğin üçüncü üç aylık dönemi kadınların vücut ısılarında gerçek bir değişimi hissettikleri dönemdir. Sıcak basabilir, herkes neredeyse titrerken siz klimayı açabilirsiniz ya da sıcaktan şikâyet edebilirsiniz. Vücudunuz hava çok ısındığında ya da aşırı ısınma riski varsa, soğuyacak şekilde yaratılmıştır. Baharatlı yiyeceklerden, alkol ve stresten uzak durun. Bunlar yalnızca kendinizi daha kötü hissetmenize neden olacaktır.
- Göğüsleriniz giderek ağırlaşmakta ve yoğunlaşmaktadır. Genişleyen damarlar görülebilir hale gelmiştir ve göğüs başlarının rengi koyulaşmaya devam edecektir. Tüm bu değişiklikler göğüslerinizi bebek için süt üretmeye hazırlamak amacıyla yapılmaktadır. Kurutucu sabunlar kullanmamak ve deride tahrişe neden olacak genel uygulamalardan kaçınmak dışında hamilelik sırasında göğüs başlarının emzirme için hazırlanması amacıyla yapılması önerilen herhangi bir işlem bulunmamaktadır.
- Eğilmek daha da zorlaşacaktır. Ayak tırnaklarınızı kesmenin, bacaklarınızdaki tüyleri almanın ve yalnızca ayağınızı sokarak giyebileceğiniz ayakkabılar satın almanın zamanı gelmiştir. Gelecek haftalar içinde eğildiğiniz zaman, belki de hiçbir zaman yapacağınızı düşünmediğiniz bir davranış olarak, inleyeceksiniz! Hamileliğin üçüncü üç aylık dönemine hoş geldiniz.
Bu Hafta Sizde Meydana Gelen Duygusal Değişiklikler
- Erken doğum olduğu takdirde bebeğinizin hayatta kalma şansının yüksek olduğunu bilerek kendinizi biraz daha rahatlamış hissedebilirsiniz. Daha önce erken doğum yaptıysanız bu durum kuşkusuz sizi aynı şeyin yeniden olabileceği korkusuyla endişelendirecektir.
- Neyin önemli olduğu ve olmadığı konusunda önceliklerinizi belirlemeye başlayın. Bebeğiniz doğmadan önce neyi yapmak zorunda olduğunuz ve neyin yapılmasını istediğinizi düşünün. Şimdi büyük çaplı bir yenilemeye girişmenin, başka bir yere taşınmanın ya da yeni bir işe başlamanın zamanı değil. Aşırı stresten kaçınmaya ve basit bir hayatı hedeflemeye çalışın.
- Vücut imajınız ya da nasıl göründüğünüz üzerinde fazla durmayın. Cazibe ve güzellik algınızla ilgili fikirlerinizi değiştirmeniz gerekebilir. Hamile kadınların vücutları özgündür ve kendilerinden kaynaklanan bir içsel güzellikleri vardır.
- Üçüncü üç aylık dönemde ruhsal durum dalgalanmaları yaygındır. Bir dakika önce mutluluktan uçuyor olabilir, bir dakika sonra gözyaşlarına boğulabilirsiniz. Elinizin altında bir kutu kâğıt mendil bulundurun ve kendinize karşı nazik olun. Burada suçlu yine sinir sisteminizi baskılayan ve regl dönemi öncesi gerginliğe benzer belirtilere neden olan hormonlardır.
Bu Hafta Bebeğinizde Meydana Gelen Değişiklikler
- Bebeğiniz bu hafta yaklaşık 1,4 kg civarında ama hala doğum ağırlığının yarısından az. Derisinin altında çok miktarda yağ toplanacak. Bu şekilde doğsaydı kendisi çok zayıf ve kol ve bacakları çok ince olacaktı.
- 26-30. haftalar arasında bebeğinizin hareketleri büyük bir olasılıkla doruğa çıkacak. Rahmin içi iyice sıkışmadan önce, komple vücut hareketleri ve pozisyon değişiklikleri için hala yer var.
- Bebeğinizin hava pasajları giderek olgunlaşmakta, ağaca benzer küçük yapılar olan bronş ve alveollerin sayısı artmakta. Bir çocuğun solunum sisteminin tamamen olgunlaşması sekiz yıl sürer. Bu nedenle, daha işin başındayız.
- Bebeğinizin erken doğması halinde hayatta kalma şansı geçen her hafta biraz daha artıyor. Bu hafta doğum yapsanız, solunum desteğine bile gerek olmayabilir.
- Bu hafta bebeğinizin hangi pozisyonda olduğunu söylemek doktor için zor olabilir. Kemikli bir baş yuvarlak bir alt ile kolaylıkla karıştırılabilir ve bebeğiniz çok hareketli olduğundan hangi yöne baktığını tam olarak söyleyebilmek mümkün olmayabilir.
Hafta ile İlgili Tavsiyeler
- Demir düzeyinizin kontrol edilmesinin gerekli olup olmayacağını doktora sorun. Demir düzeyinizi ve demir takviyesine ihtiyacınız olup olmadığını belirlemek için kan testi yaptırmanız gerekecektir. Ayrıca, kan grubunuzun kontrol edilmesi ve antikor taramasının yapılması gerekir. Kan grubunuz Rh negatif ise, sizde antikor gelişmemiş olması önemlidir.
- İleride kesin karar vermeniz için gözden geçirmeniz amacıyla bir bebek isimleri listesi hazırlayın ya da huggies.comtr adresinden araştırın. Birçok aile isimle ilgili kesin kararlarını bebeklerini görünceye ve hangi isin onlara uygun olacağını belirleyinceye kadar bekler. Bu göründüğü kadar tuhaf bir şey değil. Her şeyin netleştiği bir anda birçok aile bebeklerinin yüzüne bakar ve ona ne isim verilmesi gerektiğini bilir. Bazen, bu isim o ana kadar hiç akıllarına gelmemiş bir isim olabilir.
Ağırlıkla yapılan egzersizlere ne kadar düşkün olursanız olun, hemoroidiniz varsa ağırlıkları bir kenara bırakın. Karın içi ve rektal basıncınız arttıkça hemoroit daha da genişler. Bu egzersizler yerine yoga ve yüzme gibi daha az etkili egzersizler yapın