Hamilelikte Kaçınılacak Şeyler
Birçok anne adayı, hamile olduklarını öğrendikleri andan itibaren hem kendilerine hem de bebeklerine potansiyel olarak zarar verebilecek her şeyden kaçınmak ister. Riski en aza indirebilmek için hamilelik sırasında nelerden uzak durmamız gerektiğini iyi bilmemiz gerekir. Böylece yaşanacak riskleri en aza indirebiliriz. Tabii her zaman her şey bizim kontrolümüzde olmayabilir. Genel olarak tüm kadınlarda herhangi bir tür doğum kusuru taşıyan bebek doğurma sıklığı %3 ile %5 arasında değişebilir. Ama bu oran, annelerin gelişmekte olan bebekleri için doğumsal kusurlara neden olacak faktörlere maruz kalmasıyla artabilir.
"Hamilelik döneminde alkol, sigara ve benzeri kötü alışkanlıklardan uzak kalman gerektiğini hemen hemen herkes bilir. Peki, bazı balık türleri ve kediden uzak kalman gerektiğini biliyor muydun? İşte bilmediklerin…"
Diyet
Özellikle hamileliğin ilk üç ayında folik asit bakımından zengin bir diyet önemlidir. Folik asit düzeyinin düşüklüğü, bebeklerde nöral tüp defektler oluşum sıklığının daha yüksek olmasıyla ilişkilendirilmiştir.
Günlük olarak 0.5 mg veya 500 mg folik asit içeren iyi kaliteli doğum öncesi vitamin desteklerinin alınması önerilir. Doğal yollarla vitamin almak isteyenlerin folik asit açısından zengin besinler yemeleri önerilir:
- Yeşil yapraklı sebzeler
- İyi tahıllar
- Karaciğer
- Greyfurt
Listeria
Bazı yiyeceklerin hamilelik döneminde yenmesi oldukça risklidir. Ölü doğuma ve başka yan etkilere yol açabilecek Listeria enfeksiyonuna yakalanma riski yüksek olan besinlerden uzak durulmalıdır. Bunlar arasında:
- Yumuşak peynirler
- Soğuk mezeler
- Şarküteri türü etler
- Lahana salatası
- Suşi
- Doğru saklanmamış ve yeterince soğuk olmayan dondurulmuş yiyecekler
- Yumuşak dondurma
- Pastörize edilmemiş süt ve bu sütten üretilmiş ürünler
- Hazır deniz ürünleri bulunur.
Balık
İlaçlar
Hamilelikte İlaç Kullanımıyla İlgili Genel Kılavuz:
- Gerekmediği sürece, üzerinde “doğal” yazsa bile hiçbir ilacı güvenli olduğunu düşünüp almamalısın.
- Bir ilacın senin için güvenli ama bebeğin için zararlı olabileceğini unutmamalısın.
- Emin değilsen, doktoruna mutlaka danışmalısın.
- İlaç kullanmak zorundaysan, bu ilacı doğru miktarda, doğru zamanda ve önerilen şekilde aldığına emin olmalısın.
Tamamlayıcı İlaçlar
Hamilelik döneminin özellikle ilk üç ayında bazı bitkisel veya doğal ilaçların alınması risklidir. Güvenli olduğu kanıtlanmış bile olsa, risk almamak adına doktoruna danışman önemlidir.
- Ürünlerin üzerinde “doğal” yazması, doğallığının kanıtı değildir.
- Birçok tamamlayıcı ilacın iddia ettiği özellikleri destekleyen bilimsel kanıtlar yoktur.
- İlacın içeriği ve dozu konusunda mutlaka dikkatli olunmalıdır.
Çevresel Toksinler
Kurşun, kimyasal maddeler, röntgen ışınları, iyonlaştırıcı radyasyon, boya buharı, tarım ilaçları ve temizlik maddeleri hem anne hem de bebek için risklidir.
- Kullanacağın ürünlerin açıklamalarını okumayı alışkanlık hâline getir.
- Ortamda potansiyel risk varsa iyi havalandırma sağla.
- Çalışma ortamın risk taşıyorsa, hamile olduğunu işverenine bildirip alternatif bir düzenleme talep edebilirsin.
Hastalıklar
Hamilelik bağışıklık sistemini zayıflatır ve vücudu daha savunmasız hâle getirir. Kendini tamamen izole edemesek de bazı hijyen kuralları ile korunmak mümkün:
- Ellerini sık sık ve özenle yıkamalısın.
- Öksüren, hapşıran kişilere yakın durmamalı, gerekiyorsa nefesini tutmalısın.
- Kusmakta olan biri varsa yanında durmaktan kaçınmalısın.
- Virüslerin havada asılı kalabileceğini unutma.
Ek olarak dikkat edilmesi gereken iki hastalık:
- Kızamıkçık
- Suçiçeği
Hamamlar, Saunalar, Spalar
Çok sıcağın da zararlı olabileceğini unutma. Hamileliğin ilk aylarında fetus, annenin iç çekirdek ısısına çok duyarlıdır.
- Vücut ısısı 39°C üzerine çıkarsa bu, fetusun gelişimini olumsuz etkileyebilir.
- Bu yüzden sauna, hamam, sıcak banyo gibi yerlerden hamileliğin erken dönemlerinde kaçınılmalıdır.
Kedi
Evde kedi beslemek hamilelikte doğrudan bir tehdit değildir ancak dışkısıyla temas etmemek çok önemlidir.
- Kedi kumunu mümkünse eşin değiştirmelidir.
- Toksoplazma adı verilen parazit, enfekte kedinin dışkısından geçebilir.
Ayrıca şunlara da dikkat etmelisin:
- Bahçede çalışırken eldiven giymek
- Elleri yıkamadan yüz ve ağza temas etmemek
- Sebze ve meyveleri iyice yıkamak
- Yemeğin üzerinde süsleme olarak gelen bilinmeyen yiyeceklerden uzak durmak
